Marche nordique

La marche nordique (nordic walking, en anglais) est une activité physique qui consiste à marcher de manière naturelle tout en utilisant des bâtons accompagnant le balancement instinctif des bras. Les cannes utilisées facilitent le mouvement vers l’avant du corps, facilitent également l’intégration du tronc et des bras avec le bas du corps. Cette intégration s’effectue en respectant l’alignement correct du corps lors de la marche.

Le travail corporel est global, lisse et sans impact qui exerce 90% des muscles du corps et optimise la dynamique de l’étape, en fonction de la forme physique de chaque personne.

Son succès est que sa pratique est accessible aux personnes de tous âges et conditions physiques, de l’enfance à la vieillesse. Il s’adapte aux caractéristiques individuelles de chaque personne, dans le but d’améliorer le bien-être physique et émotionnel de ceux qui le pratiquent.

La pratique est également adaptée aux objectifs personnels, elle peut être pratiquée pour la santé (promotion de saines habitudes de vie ou comme support dans le traitement de différentes pathologies), comme méthode de fitness (pour améliorer la condition physique) ou pour améliorer les performances sportives .

C’est un exercice physique avec sa propre technique, facile à apprendre et à assimiler. Il est très important de mettre en œuvre une technique correcte pour obtenir les bénéfices issus de votre pratique. Pour cette raison, il est recommandé d’apprendre la technique de la main d’un professionnel spécialisé dans cette discipline.

Avantages physiques et émotionnels:

• Augmente la capacité cardio-pulmonaire.
• Augmente la consommation de calories jusqu’à 45% par rapport à la marche sans bâtons.
  Relâche la tension du cou et des épaules.
• Il favorise la prévention des maux de dos, de l’ostéoporose, des maladies cardiaques ou de l’asthme.
• Il améliore les symptômes des patients atteints de fibromyalgie, de lombalgie, de cancer, de diabète, d’arthrite, de maladie cardiaque, de Parkinson et de maladies respiratoires, entre autres.
• Il est indiqué pour prévenir et / ou contrôler le lymphœdème dérivé du cancer du sein.
• Il peut aider à renforcer le système immunitaire.
• Il améliore l’état psychosocial des patients souffrant de dépression ou de stress.
• Améliore la capacité fonctionnelle et la qualité de vie.
• Il améliore la mobilité des articulations.
• Il aide à la rééducation posturale.
• Génère une sensation de bien-être.

À MENORCA EN KAYAK, nous proposons des séances guidées marche nordique, par des moniteurs qualifiés.

Nous organisons des sessions 4 jours par semaine, le matin et l’après-midi. Ils durent 2 heures et avec des parcours variés, de difficultés et d’itinéraires différents (5 km, 7 km et 9 km).

Nous proposons des séances d’initiation sur réservation à l’avance.
Si vous êtes intéressé contactez nous.

J’ai besoin de savoir

Age minimum: 12 ans (les mineurs seront accompagnés par un adulte).
Il est nécessaire de réserver à l’avance (minimum 24 heures).
Se présenter 20 minutes avant le commencement de l’activité.
Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’expérience en kayak.
Il faut savoir nager

J’ai besoin de prendre

Maillot de bain, t-shirt synthétique ou en lycra pour la navigation, casquette, lunettes solaires, cordon pour ne pas perdre les lunettes, chaussure aquatiques (chaussons ou bottillons pouvant être mouillés), crème solaire, eau, serviette, vêtements de rechange.

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