Nordic Walking

Deporte y salud por los entornos naturales de Menorca

¿Qué es el nordic walking?

La marcha nórdica (nordic walking, en inglés)  es una actividad física que consiste en caminar de una manera natural a la vez que empleamos unos bastones acompañando el balanceo instintivo de los brazos. Los bastones que se utilizan facilitan el impulso del cuerpo hacia adelante, asimismo facilitan la integración de tronco y brazos con la parte inferior del cuerpo. Esta integración se produce respetando la alineación correcta del cuerpo al caminar.

El trabajo corporal es global, suave y sin impacto que ejercita el 90 por ciento de los músculos del cuerpo y  optimiza la dinámica del paso, en función de la forma física de cada persona.

Su éxito radica en que su práctica está al alcance de personas de todas las edades y condiciones físicas, desde la infancia hasta la tercera edad. Es adaptable a las características individuales de cada persona, con el objetivo de mejorar el bienestar físico y emocional de quienes lo practican

La práctica también se adapta a los objetivos personales, se puede practicar para hacer salud (promoviendo hábitos de vida saludables o como apoyo en el tratamiento de diferentes patologías), como método de fitness (para mejorar la condición física) o para mejorar el rendimiento deportivo.

Es un ejercicio físico con una técnica propia, fácil de aprender y asimilar. Es muy importante la realización de una técnica correcta para obtener los beneficios que se derivan de su práctica. Por esta razón es recomendable aprender la técnica de la mano de un profesional especializado en esta disciplina.

Beneficios Físicos y emocionales:

  • Incrementa la capacidad cardiopulmonar.
  • Aumenta el consumo de calorías hasta un 45% respecto a caminar sin bastones.
  • Libera tensión de cuello y hombros.
  • Favorece la prevención del dolor de espalda, osteoporosis, enfermedades del corazón o el asma.
  • Mejora los síntomas de pacientes con fibromialgia, dolor lumbar, cáncer, diabetes, artritis, cardiopatías, Parkinson y enfermedades respiratorias entre otros.
  • Está indicada para prevenir y / o controlar el linfedema derivado del cáncer de mama.
  • Puede contribuir a reforzar el sistema inmunitario.
  • Mejora el estado psicosocial de pacientes con depresión o estrés.
  • Mejora la capacidad funcional y la calidad de vida.
  • Mejora la movilidad de las articulaciones.
  • Ayuda en la reeducación postural.
  • Genera sensación de bienestar.

En MENORCA EN KAYAK ofrecemos caminatas  dirigidas de marcha nórdica semanales a cargo de monitoras cualificadas.
Ofrecemos sesiones con dos tipos de intensidad, el Nordic FIT y Nordic SUAU.

NORDIC FIT:
Caminatas deportivas con recorridos variados de diferentes niveles y trazados ( de entre 5 Km y 9 Km.). Se trata de caminatas con un objetivo deportivo y de mantenimiento para personas con una condición física normal, practicantes habituales de algún deporte y que busquen complementar su trabajo físico.

– Duración: 120’
– Objetivos: mejora de la condición física, resistencia, tonificar.
– Horarios: de lunes a viernes en horario de mañana o tarde
. Dos sábados al mes en horario de mañana.
* Puedes elegir los días que mejor se adapten a tu disponibilidad.

NORDIC SUAU:
El “Nordic Suau” es ideal para personas con una condición física más baja, personas que están en fase recuperación, que tengan una edad de +65 años y quieran hacer un ejercicio de mantenimiento, etc. Es en sí, un ejercicio de muy bajo impacto, indicado para quien busca amplificar el efecto beneficioso de su caminata habitual, con la incorporación del efecto de los bastones. Si se busca mejorar notablemente la salud con un ejercicio regular, te podemos ayudar con la marcha nórdica.

– Duración: 75’
– Objetivos: mejora de la movilidad, equilibrio y tono muscular.
– Horarios: lunes por la tarde.

Ofrecemos sesiones de iniciación con previa reserva.

Ven a disfrutar caminando y desconecta paseando por los caminos de Menorca, ¡practica la marcha nórdica para mantenerte activ@ y saludable!

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