(+34) 669097977

Nordic Walking – Marxa nòrdica

Nordic Walking – Marxa nòrdica
17
Feb

Menorca Nordic Walking – Marxa Nòrdia Menorca

Què és la marxa nòrdica?

La marxa nòrdica (nordic walking, en anglès) és una activitat física que consisteix a caminar d’una manera natural alhora que fem servir uns bastons acompanyant el balanceig instintiu dels braços. Els bastons que s’utilitzen faciliten l’impuls del cos cap a endavant, així mateix faciliten la integració de tronc i braços amb la part inferior del cos. Aquesta integració es produeix respectant l’alineació correcta del cos en caminar.

El treball corporal és global, suau i sense impacte que exercita el 90 per cent dels músculs del cos i optimitza la dinàmica del pas, en funció de la forma física de cada persona.

El seu èxit radica que la seva pràctica és a l’abast de persones de totes les edats i condicions físiques, des de la infància fins a la tercera edat. És adaptable a les característiques individuals de cada persona, amb l’objectiu de millorar el benestar físic i emocional dels que el practiquen

La pràctica també s’adapta als objectius personals, es pot practicar per fer salut (promovent hàbits de vida saludables o com a suport en el tractament de diferents patologies), com a mètode de fitness (per millorar la condició física) o per millorar el rendiment esportiu .

És un exercici físic amb una tècnica pròpia, fàcil d’aprendre i assimilar. És molt important la realització d’una tècnica correcta per obtenir els beneficis que es deriven de la seva pràctica. Per aquesta raó és recomanable aprendre la tècnica de la mà d’un professional especialitzat en aquesta disciplina.

Beneficis Físics i emocionals:

Incrementa la capacitat cardiopulmonar.
Augmenta el consum de calories fins a un 45% respecte a caminar sense bastons.
Allibera tensió de coll i espatlles.
Afavoreix la prevenció del mal d’esquena, osteoporosi, malalties del cor o l’asma.
Millora els símptomes de pacients amb fibromiàlgia, dolor lumbar, càncer, diabetis, artritis, cardiopaties, Parkinson i malalties respiratòries entre d’altres.
Està indicada per prevenir i / o controlar el limfedema derivat del càncer de mama.
Pot contribuir a reforçar el sistema immunitari.
Millora l’estat psicosocial de pacients amb depressió o estrès.
Millora la capacitat funcional i la qualitat de vida.
Millora la mobilitat de les articulacions.
Ajuda en la reeducació postural.
Genera sensació de benestar.

A  MENORCA EN KAYAK oferim sessions dirigides de marxa nòrdica setmanals a càrrec de monitors qualificats.

Tots els dimarts i divendres en horari de tardarealitzem sessions de 2 hores de durada i amb recorreguts variats, de diferents dificultats i traçats (de 5 Km, 7 Km i 9 km.).

Oferim sessions d’iniciació amb prèvia reserva.
Si estàs interessat contacta amb nosaltres.